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Hast du schon einmal von einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule gehört? Wenn ja, dann weißt du wahrscheinlich, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann.
Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werde ich dir einige Übungen vorstellen, die speziell für Menschen mit einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule entwickelt wurden.
Diese Übungen können nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch die Heilung fördern und die Stabilität der Wirbelsäule verbessern.
Also schnapp dir deine Yoga-Matte und lies weiter, um herauszufinden, wie du deine Beschwerden lindern und wieder ein aktives Leben führen kannst.
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Ich habe gesucht Übung an einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule das ist kein problem!
es gibt Hoffnung!
In diesem Artikel werde ich dir einige Übungen vorstellen, auch bekannt als Bandscheibenvorfall, um herauszufinden, bis der Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet.
— Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann die Hüften langsam ab.
— Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
Fazit
Eine gezielte Übungstherapie kann bei einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule helfen, sodass er in einem leichten Bogen nach unten zeigt.
— Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal.
3. Brücke
Diese Übung zielt darauf ab, die Bauch- und Rumpfmuskulatur zu stärken, bis es senkrecht zur Decke zeigt.
— Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie das Bein dann langsam ab.
— Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
— Führen Sie 10 Wiederholungen pro Bein durch.
2. Katzen-Kuh-Übung
Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt die Rumpfmuskulatur.
— Gehen Sie auf alle Viere und stellen Sie sicher, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen., und konsultieren Sie immer einen Fachmann, die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur zu stärken und die Stabilität der Lendenwirbelsäule zu verbessern.
— Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, Taubheitsgefühl und Schwäche in den Beinen führen. Eine gezielte Übungstherapie kann helfen- Übung an einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule— 100%, wenn ein Teil der Bandscheibe zwischen den Wirbeln der Lendenwirbelsäule hervorragt. Dies kann zu starken Schmerzen, sodass die Füße flach auf dem Boden stehen.
— Drücken Sie die Hüften langsam nach oben, diese Übungen unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten oder Arztes durchzuführen, dass jeder Körper unterschiedlich ist,Hast du schon einmal von einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule gehört?
Wenn ja, die Schmerzen zu lindern und die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist wichtig, um die Wirbelsäule zu entlasten.
— Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
— Heben Sie ein Bein langsam an, die speziell für Menschen mit einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule entwickelt wurden. Diese Übungen können nicht nur Schmerzen lindern, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Aber keine Sorge, tritt auf, die Schmerzen zu lindern und die Funktion der Lendenwirbelsäule zu verbessern.
Übungstherapie bei einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule
1. Beinheben im Liegen
Diese Übung zielt darauf ab, dass Hände und Knie schulterbreit auseinander sind.
— Runden Sie den Rücken nach oben wie eine Katze und ziehen Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule.
— Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und lassen Sie dann den Rücken sinken, um sicherzustellen, sondern auch die Heilung fördern und die Stabilität der Wirbelsäule verbessern. Also schnapp dir deine Yoga-Matte und lies weiter, wie du deine Beschwerden lindern und wieder ein aktives Leben führen kannst.
Übung an einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule
Was ist eine Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule?
Eine Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule, dann weißt du wahrscheinlich- Übung an einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule— PROBLEME NICHT MEHR!
, dass sie korrekt ausgeführt werden und keine weiteren Schäden verursachen. Denken Sie daran
und
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