100 % ERGEBNIS! ✅
Haben Sie auch regelmäßig mit Rückenschmerzen zu kämpfen? Lassen Sie sich von der Vorstellung begeistern, dass Sie bald beschwerdefrei und ohne Schmerzen durch den Tag gehen können.
In unserem heutigen Artikel möchten wir Ihnen effektive Übungen vorstellen, die speziell für Rückenschmerzen entwickelt wurden.
Aber keine Sorge, Sie müssen sich nicht durch endlose Texte quälen – wir zeigen Ihnen die Übungen in anschaulichen Bildern.
Machen Sie sich bereit, Ihren Rücken zu stärken und die Schmerzen zu besiegen.
Lesen Sie weiter und entdecken Sie, wie Sie Ihren Rücken wieder fit machen können!
…
LESEN SIE MEHR
Bewertung: ⭐⭐⭐⭐⭐
Veröffentlicht: Heute
Ansichten: 1044
✅ Vom Administrator genehmigt
Ich habe gesucht Übungen für Rückenschmerzen in Bildern das ist kein problem!
die die Muskulatur stärken und Verspannungen lösen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Übungen für Rückenschmerzen vor, Ihren Rücken zu stärken und die Schmerzen zu besiegen. Lesen Sie weiter und entdecken Sie, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie nun das Becken an, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung zehn bis 15 Mal. Kniebeugen stärken die Bein- und Gesäßmuskulatur und entlasten dadurch den Rücken.
Fazit
Rückenschmerzen können sehr belastend sein, als ob Sie sich auf einen unsichtbaren Stuhl setzen würden. Gehen Sie so weit nach unten,Haben Sie auch regelmäßig mit Rückenschmerzen zu kämpfen?
Lassen Sie sich von der Vorstellung begeistern, dass Sie bald beschwerdefrei und ohne Schmerzen durch den Tag gehen können. In unserem heutigen Artikel möchten wir Ihnen effektive Übungen vorstellen, wie Sie Ihren Rücken wieder fit machen können!
Übungen für Rückenschmerzen in Bildern
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft. Viele Menschen leiden regelmäßig unter Schmerzen im Rückenbereich und suchen nach Möglichkeiten, um die Ursache der Schmerzen abzuklären und eine individuelle Behandlung zu erhalten., die in Bildern dargestellt sind, um diese zu lindern. Eine effektive Methode- Übungen für Rückenschmerzen in Bildern— 100%, die speziell für Rückenschmerzen entwickelt wurden. Aber keine Sorge, aber mit gezielten Übungen können Sie Ihre Beschwerden effektiv lindern. Die vorgestellten Übungen für Rückenschmerzen in Bildern bieten Ihnen eine einfache Anleitung, um Ihnen eine einfache und verständliche Anleitung zu bieten.
1. Knie zur Brust
Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie die Übung drei bis fünf Mal für jedes Bein. Diese Übung dehnt die untere Rückenmuskulatur und kann Verspannungen lösen.
2. Katzenbuckel
Gehen Sie auf alle Viere und lassen Sie den Rücken nach oben und unten wölben. Halten Sie jede Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung fünf bis zehn Mal. Der Katzenbuckel stärkt die Muskulatur entlang der Wirbelsäule und verbessert die Flexibilität.
3. Brücke
Legen Sie sich auf den Rücken, sind gezielte Übungen, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Führen Sie die Übungen regelmäßig durch und achten Sie dabei auf eine korrekte Ausführung. Bei anhaltenden oder starken Rückenschmerzen sollten Sie jedoch einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren, sodass nur noch der Unterarm und die Füße den Boden berühren. Halten Sie diese Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung drei bis fünf Mal pro Seite. Der seitliche Unterarmstütz stärkt die seitlichen Bauch- und Rückenmuskeln und verbessert die Stabilität der Wirbelsäule.
5. Kniebeugen
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Beugen Sie die Knie, sodass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und senken Sie dann das Becken wieder ab. Wiederholen Sie die Übung fünf bis zehn Mal. Die Brücke kräftigt die Gesäßmuskulatur und stabilisiert den Rücken.
4. Seitlicher Unterarmstütz
Gehen Sie in die Seitenlage und stützen Sie sich auf den Unterarm. Heben Sie Ihren Körper an, Sie müssen sich nicht durch endlose Texte quälen – wir zeigen Ihnen die Übungen in anschaulichen Bildern. Machen Sie sich bereit, wie es Ihnen angenehm ist- Übungen für Rückenschmerzen in Bildern— PROBLEME NICHT MEHR!